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勸敗支鏈氨基酸（BCAA）supplements是什麼？
但是對腎功能有障礙的人 , 譬如說洗腎的患者 , 則是不建議使用 .
BCAA 有副作用嗎 ? BCAA 相對是非常安全的食品 , 因為日常食物的蛋白質中都含有 BCAA .? 吃了過多的 BCAA 唯一的影響為 : 會減緩身體對其他氨基酸的吸收 , 如此而已 .
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BCAA 應該在什麼時候使用呢？ BCAA可以在運動的前中後使用 , 有研究顯示，服用BCAA在運動前與運動中和運動後，可以減少肌肉細胞損傷，重量訓練後，減少延遲性肌肉酸痛。”也有一個說法是 , 如果前一天晚上即服用支鏈胺基酸 , 效果會更好 。
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我應該吃多少 BCAA？在重訓時 , 任何少於20顆膠囊都是浪費時間。 “許多專業的橄欖球和足球員 , 在每一次的訓練服用 40 顆膠囊候 , 看到了很大的進步，另外有比較保守的說法就是：“在艱苦的訓練後，服用6-15G支鏈胺基酸可以幫助提高你的恢復。”
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誰應該使用 BCAA呢？克雷格 馬許(英國知名營養學及體能教練)認為：“最好的支鏈氨基酸劑型應該是採用膠囊 , 那些使用錠劑或者是以液態方式的劑型，都不是最好的, 因為膠囊劑型可以確保最低的使用劑量 , 可以避開口味的問題 , 簡單化食用的條件 , 是其他劑型無法比擬的。支鏈氨基酸會提高耐力型運動員的表現。
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支鏈氨基酸（BCAA）supplements是什麼？支鏈氨基酸（BCAA）supplements 包括纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。這些是自然存在於我們的食物中– 是我們人體所無法自行合成的 , 也叫做”必要的氨基酸.。 這些必要的氨基酸與非必要的氨基酸一起合成了三分之一的肌肉蛋白質 .
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BCAA 到底可以做什麼呢？理論認為，他們可以幫助避免激烈運動時肌肉組織的分解 , 迅速排除乳酸的堆積 , 它們也會加速了荷爾蒙生長激素的釋放。
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水手和印地安人的熱身賽，水手派出岩隈久志先發，春訓前幾戰感覺還在調整的他，今天終於投出符合期待的身手，主投2局無失分。不過水手牛棚再次崩盤，被印地安人單場敲出3發全壘打、丟掉9分，終場以6：14不敵印地安人，台灣小將張育成在本戰也有上場，2個打席沒能敲安，春訓首安還得再等等。
岩隈在之前的熱現省身賽狀況不佳，防禦率是偏高的4.50，不過在本戰他對上強大的印地安人打線，投得倒是得心應手，2局僅被敲出1支安打，還飆出2K，防禦率下降到2.25，展現強投的本色。
但儘管如此，印地安人本戰還是在比賽的中後半段展現出高效率的打點能力，全場敲出13安，得到了14分，其中關鍵就是Jose Ramirez、Erik Kratz、Adam Moore三人所敲出的3發全壘打，幫球隊打進了9分，Moore在7局轟出的滿貫彈最為震撼。
今年32歲的Moore過去曾待過印地安人、教士、皇家、水手，是一名頗有長打實力的捕手，不過生涯在大聯盟發揮的機會並不多，預計今年還是得從小聯盟開始打起。
張育成此役在7局上場代打，2個打席一個遭到三振、一個形成三壘滾地球出局，還是沒能敲出熱身賽首安。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
屏東縣長治鄉一名王姓男子，疑似不滿黃姓妻子要和他離婚，今(17)日清晨竟持刀前往妻子工作的電子遊藝場理論，兩人因此發生爭執，王男竟拿出預藏的檳榔刀朝妻子砍殺，幸好黃女送醫急救後並無生命危險，王男犯案後逃逸，警方正持續追緝中。
警方調查，24歲的王姓男子有毒品、竊盜、殺人未遂等多項前科，且曾多次對妻子家暴，黃女因此搬出家中並提出離婚訴訟，今日正好是開庭日。王男卻在清晨時跑到黃女工作的電子遊藝場，兩人再起口角爭執，不料王男竟拿出預藏的檳榔刀朝黃女身上砍殺，黃女頸、背部共被砍中3刀，當場血流不止，同事趕緊將她送醫急救，王男則在犯案後逃離現場。
黃女經急救後已無生命危險，目前仍在醫院接受治療中。而黃女的姊姊也在臉書「爆料公社」上發文，無奈地控訴「為什麼恐怖情人這麼多」，並表示絕對不會原諒王男。警方目前正全力追緝王男到案。
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